Առողջ ծերության հինգ խորհուրդ

Համաձայն նոր հետազոտության արդյունքների` մարդիկ, որոնք ունեն բալանսավորված սննդակարգ, չեն ծխում, կանոնավոր կերպով մարզվում են, ավելի երկար ու երջանիկ են ապրում, քան մյուսները:

Ստորև բերված են մի շարք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն կենտրոնանալ սննդամթերքի վրա, որը կարևոր է մարմնի առանձին մասերի առողջ ծերացման համար:

Կմախք - թելավոր պանիրն օգտակար է ոչ միայն երիտասարդների համար: Սոված ժամանակ օրգանիզմին անհրաժեշտ է մի քիչ կալցիում տալ՝ ուտելով թելավոր պանիր:

Մկաններ - արագ և թեթև սնվելիս առավել հարմար է սոյայի սպիտակուցը, կարելի է նաև սիրելի մրգային-բանջարեղենային խմիչքի մեջ ավելացնել սոյա կամ սպիտակուցային շիճուկներ:

Աչքեր - ավելացնել սննդակարգում լյութեինի և զեաքսանտինի քանակները՝ պատրաստելով նարնջի մասնիկերով սպանախով աղցան: Լյութեինը նաև պարունակվում է բազմաթիվ կիսավիտամինային սննդային հավելումներում: