Ինչպես սովորեցնել երեխային ճիշտ սնվել

Երեխան չի սնվում ճիշտ ժամանակի՞ն, օգտագործում է ոչ այնքան օգտակար մթերքնե՞ր, չի նստում սեղանի շուրջ և ուտում է «ոտքի վրա», հետևաբար ստորև ներկայացված խորհուրդները` երեխաներին սննդառության վարվելակարգ սովորեցնող, Ձեզ համար են, սիրելի՛ մայրիկներ:

1. Բոլորը միասին պետք է նստեն

Նույնիսկ եթե ընտանիքի ամենափոքրիկ անդամը չի կարող սեղանից սնվել կամ չի ցանկանում որևէ բան ուտել, պնդեք, որ նա էլ ընթրիքին սեղանի շուրջ ներկա լինի:

2. Օրինակ ծառայեք

Երեխաները պետք է տեսնեն, որ բազմատեսակ ուտեստներ եք փորձում: Ինքներդ կերեք այն, ինչ ցանկանում եք, որպեսզի երեխան էլ փորձի:

Բացի այդ, օրինակելի վարքագիծ դրսևորեք: Փոքրիկն ուշադրություն կդարձնի, թե ինչպես եք հարցերին պատասխանում և ինչպես չեք խանգարում մյուսներին խոսել:

3. Թույլ տվեք` յուրաքանչյուրն ուտեստի իր ընտրությունն անի

Եթե երեխան որևէ ուտեստ կիսատ է թողնում և այլընտրանք փնտրում, ապա մի փորձեք խանգարել: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար երկու «համտեսի» քաղաքականությունը վարեք, այիսնքն՝ խրախուսեք, որ ամեն ինչից երկու անգամ ուտի:

4. Անհաջողության մատնվելիս մի´ հուսահատվեք

Երեխան որոշ դեպքերում ուտեստի նոր տեսակը պետք է 10 - 20 անգամ տեսնի համտես անելու համարձակություն ձեռք բերելու համար:

10-20 համտեսից հետո միայն կարող է հասկանալ, որ այն դուր է գալիս իրեն: Այնպես որ, եթե փոքրիկը հրաժարվում է ինչ-որ բան ուտել, մի քանի շաբաթ անց նորից առաջարկեք:

Բացի այդ, երբեմն թույլ տվեք՝ երեխաները որոշեն, թե ընթրիքին ինչ բանջարեղեն է մատուցվելու: Որոշման համար հպարտության զգացումը կերակրատեսակը փորձելու ցանկություն կարող է առաջացնել:

5. Մի´ արգելեք

Ծնողներից ոմանք այս կամ այն սիրելի ուտեստը հանում են երեխային սննդակարգից՝ կարծելով, թե փոքրիկը չարաշահում է այն:

Սակայն «արգելված» ուտեստը միշտ էլ ձգում է երեխային և հնարավորության դեպքում սիրելի ուտելիքից անհամեմատ շատ օգտվելու խթան ծառայում:

Փոխարենը կարելի է աննկատ նվազեցնել չափաբաժինը և նմանատիպ, սակայն առավել առողջարար ուտեստներ առաջարկել:

Աղբյուրը՝ News.am