Մի քանի խորհուրդ դիաբետը կանխարգելելու համար

2-րդ տիպի դիաբետի ռիսկի գործոններից է ընտանեկան անամնեզն ու ավելորդ քաշը: Ավելորդ քաշը խանգարում է օրգանիզմին ինչպես հարկն է արտադրել ու օգտագործել ինսուլինը: Որքան շատ է քաշը, այնքան մեծ է հիվանդության հավանականությունը:

 

140/90 և ավելի բարձր զարկերակային ճնշումը ևս ռիսկի գործոններից է: HDL «լավ» խոլեստերինի մակարդակը 35-ից ցածր է, տրիգլիցերինինը՝ 250 և ավելի: Մարզանքը ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, այլև կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի ու խոլեստերինի պարունակությունը:

 

Հարկավոր է նաև ճիշտ սնվել, քանի որ ճիշտ ընտրված դիետան ոչ միայն կանխում է հիվանդության ծագումը, այլև նվազեցնում է զարկերակային ճնշումը, ինչպես նաև վերականգնում է արյան մեջ շաքարի ու խոլեստերինի նորմալ մակարդակը: Հարկավոր է պահպանել ամենափոքր չափաբաժինները, եթե անգամ շատ առողջ սնունդ եք օգտագործում: 

 

Աղբյուրը՝ Med.news.am